혈액순환에 좋은 음식 장애

혈액순환 장애는 순환의 이상으로 발생하는 모든 질환을 의미하는데 혈액순환이 안되면 부종이 잘생기고 머리카락이 잘빠지며 손톱이나 발톱이 잘 부러지고, 어깨와 목이가 뭉치고 몸이 피로하고 조금만 움직여도 지치며, 감기에 잘 걸리고 소화를 잘 시키지 못합니다. 혈액이 우리의 몸을 잘 순환해야 우리 몸 곳곳에 산소와 영양소가 공급되는데, 혈액이 잘 흐르지 못하면 몸 곳곳에 문제가 발생하는 것입니다. 여기서는 혈액순환 장애에 좋은 생활습관과 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다.

 

혈액순환 장애

혈액이 제대로 순환이 되지 않으면, 점점 혈전이 생기게 됩니다. 혈전은 혈액이 응고하면서 생기는 덩어리로 이러한 혈전이 생기면 혈관이 점점 좁아지면서 결국에는 혈관이 막히게 됩니다. 그 결과 혈류가 멈추거나 혈관을 막는 심각한 문제를 일으킬 수도 있습니다. 대표적인 병이 뇌졸중, 심근경색증으로 바로 치료받지 않으면 사망할 수도 있습니다.

하지만 혈액순환 장애로 인한 혈전은 상황이 심각해지기 전까지는 잘 알아차리기 어렵습니다.

혈액순환 장애가 잘생기는 사람은 당뇨병에 걸린 사람, 뇌졸중, 심근경색, 암치료, 중성지방 수치가 높은 사람, 흡연자, 심한 스트레스를 받는 사람이 혈전이 잘생긴다고 합니다.

 

좋은 생활습관

혈액 순환이 잘 안 되는 이유는 여러 가지가 있습니다. 그중 대표적인 이유는 노화입니다. 하지만 20~30대의 젊은 나이임에도 혈액순환장애를 겪고 있다고 느끼고 있다면 평소 자신의 생활습관이 어떤지 한번 확인해 보는 것이 좋습니다.

• 늦게 자고 늦게 일어난다. 늦게 자고 일찍 일어난다.'와 같이 늦게 자는 습관을 가지고 있다.
• 평소 술을 자주 먹거나 담배를 피운다.
• 인스턴트식품이나, 가공식품, 육류, 유제품 등을 자주 먹는다. 와 같은 식습관을 가지고 있으면 지방과 당분으로 혈액이 탁해질 수 있습니다. 따라서 과일, 채소, 잡곡을 매 끼니 챙겨 먹고 물도 충분히 마셔주는 것이 좋습니다.
• 사우나와 찜질은 자주 한다고 혈액순환에 좋지 않습니다. 오히려 혈압을 올릴 수 있으므로 심 잘 병이나 고혈압, 당뇨병 같은 문제가 있는다면 장시간 사우나와 찜질을 하는 것을 피하는 것이 좋습니다. 또한 마사지와 안마를 한다고 혈액순환이 잘되는 것은 아닙니다. 오히려 혈관장애로 약을 복용 중이라면( 항혈소판제 등) 마사지를 받던 중 피멍이 들거나 출혈이 생길 수도 있습니다.

 

 

혈액순환에 좋은 음식

녹차: 녹차에 들어있는 카테킨 성분이 혈중 콜레스테롤 상승을 억제해 주고 혈당이 올라가는 것을 막아줍니다.

올리브유 : 올리브유에는 콜레스테롤의 체내 배출을 도와주는 울레인산이 많이 들어있습니다.

계피: 혈액순환을 촉진시키고 소화를 도와줍니다. 또한 자궁을 따듯하게 하는 효능이 있어 여성들에게 좋습니다.

양파: 양파에 들어있는 항당뇨 성분이 혈전(응고된 피를 혈전이라고 부르는데 혈전이 혈관을 막는 것이 동맥경화의 원인)을 막아주는데 도움을 줍니다. 혈액순환을 원활하게 하고 혈압을 감소시켜 줍니다.